高血压是一种临床常见的以体循环动脉血压升高为主的综合症，可引起血管、心、脑、肾等器官的病变。如中风、偏瘫、心力衰竭、肾功能衰竭。正常人的动脉血压在不同的生理情况下有一定波动幅度，如焦虑、紧张、应激、体力活动时都可升高。最近，世界卫生组织（WTO）提出新的高血压标准，≥140/90mmHg为高血压（亚洲人的理想血压＜120/80mmHg）。危险因子是肥胖、运动少、高血脂、赏金女王游戏病、过度紧张、遗传、吸烟等。 防治： 1、情绪稳定、乐观开朗、不急不躁，加强个人修养，处理好各种关系，为自己营造一个温馨和谐的生活空间。 2、要有健康的饮食习惯，改变不良的生活方式。少食钠盐（每天3-6克），低脂饮食，多吃蔬菜与水果，七八分饱、晚餐要吃的少吃的早、戒烟、不饮酒或少饮酒。 3、保证摄入足够的钾与钙， 钾要多食新鲜蔬菜和水果，每天应摄入500～750克果菜，牛奶是补钙佳品。 4、肥胖者减轻体重，这需要减少摄入，增加消耗，要有决心和毅力，持之以恒，控制体重宜不超过标准体重的5%。标准体重=（身高厘米-110=体重公斤） 5、增加运动可有效地降压并减轻体重，一般每天30-40分钟，中年人以散步、快走、慢跑、游泳、爬山等，老年人以太极拳、做操、散步为宜。 6、学会自我保健，每天测血压2-3次，青中年宜将血压降到120/80mmHg左右，老年患者血压降到<140/90mmHg并做好记录, 供保健医生参考，建立个人保健档案 pg赏金女王， 7、坚持长期服药，不能骤停，尽可能使用一天一次具有24 小时降压疗效的药物。 高血压保健食谱 [糖醋白菜]                配方：山楂10克  白菜200克  醋10克  白糖10克  盐5克  素油50克  姜5克  葱10克               功效：清热解毒，降脂降压。适用于高血压病阳虚型患者。              制作：1、山楂洗净去核，切片；白菜洗净，切4cm长的段。                    2、炒锅置武火上烧熟，加入酥油，六成热时，下入姜、葱爆香，下入白菜、山楂、盐，翻炒后，加入糖、醋起锅即成。 食法：每日1次，佐餐食用。。

[玉米笋炒芹菜]               配方：玉米笋150克  芹菜150克  酱油10克  盐5克  味精3克  姜5克  葱10克 素油50克                功效：平肝清热，祛风利湿，降血压，适用于高血压病，眩晕头痛，面红目赤，血淋，痈肿等症，               制作：1，将玉米笋洗净，斜切成薄片，芹菜去叶，留梗，洗净，切3cm长的节，姜切片，葱切段，                    2，将炒锅置武火上烧热，加入素油烧至六成熟时，下入姜，葱爆香 pg赏金女王，然后下入玉米笋，芹菜，盐，酱油，味精，炒熟即成。

[百合炒丝瓜]              配方：百合30克  丝瓜500克  盐5克  酱油10克  味精3克  姜 5克  葱10克  素油50克              功效：清热化痰，凉血解毒，适用于高血压病，热病，身热烦渴，痰喘咳嗽等症，               制作：1， 百合择洗干净，浸泡一夜 pg赏金女王，沥干水分，丝瓜去皮，切成薄片姜切片，葱切段，              2， 将炒锅置武火上烧热，加入素油烧至六成热时，下入姜，葱           爆香，随即下入丝瓜，百合，盐，酱油，味精，炒熟即成，  。